Es fällt dann so leicht dem anderen die Schuld zuzuweisen, mit Unverständnis zu reagieren, zu urteilen und zu bewerten. Das ist unser reflexartiges Verhalten, mit dem wir immer wieder auf die gleiche Weise reagieren.

Wenn ich jedoch genauer hinschaue, merke ich, dass mich diese Reaktionen ganz viel Kraft, Freude und Energie kosten und keine dauerhafte Lösung bringen.

Was sind mögliche Alternativen?

Atmen, innerlich auf 10 zählen, auf die Toilette gehen oder … und damit aktiv meinen Fokus wechseln, raus aus der schnellen Reaktion, rein in eine bewusste Aktion.

Denn vielleicht ist genau dieser Trigger eine Lernerfahrung für mich, die mich wachsen lässt und mir neue Erfahrungen schenkt.

Mit der Sichtweise einen Trigger als Lernerfahrung zu sehen, kommt Ruhe in mein System und ich kann aufhören andere oder mich selbst zu verurteilen und zu bewerten. Ich kann gelassener und aus meiner inneren Mitte heraus agieren.

liebe Grüße,
Claudia

Der Beitrag Trigger-Situationen erschien zuerst auf Zusammen was bewegen.

Spiele deine Lieblingsmusik und gehe in Gedanken zurück in den Januar 2025 und dann Monat für Monat durch bis zum November. Scroll dabei vielleicht auch durch Deine Fotomediathek.

• Welche Highlights, schöne Momente gab es in jedem Monat für Dich?
• Was hast du in jedem Monat über Dich oder andere Menschen gelernt?
• Hattest du wegweisende Erkenntnisse, Erfahrungen oder Veränderungen?
• Würdest Du etwas anders machen, wenn Du nochmal in die gleiche Situation kommst?
• Welche Geschenke des Lebens oder von Menschen hast Du erhalten? Konntest Du sie alle annehmen?
• Gibt es einen neuen Lieblingsort?
• Gibt es einen neuen oder alten Lieblingsmenschen?
• Hast Du große oder auch kleine Ziele erreicht?
• Was war das Coolste, das Du gemacht oder erlebt hast?

Wenn Du Lust hast, kannst du dazu etwas aufschreiben und es mit Deiner Familie oder Freunden teilen. 💞

liebe Grüße,
Claudia

Der Beitrag Zeit #2 erschien zuerst auf Zusammen was bewegen.


„Ich habe keine Zeit“. 

Wäre die Antwort „Ich nehme mir keine Zeit“ oder „Ich habe keine Energie“ nicht ehrlicher?

Ich nehme mir keine Zeit, weil

• ich nicht eine ½ Stunde früher aufstehen will, um mich zu bewegen
• es bequemer ist sich über Social Media, Netflix etc. berieseln zu lassen, statt ein Buch zu lesen, mit den Kindern zu spielen, mit dem Partner zu reden

Ich habe keine Energie, weil

• ich die meiste Energie in der Arbeit verbraucht habe
• ich die privaten to-do-Liste abarbeiten „muss“
• ich unbewusst nicht gut genug für mich sorge

Zeit gehört mit zu dem Kostbarsten, was wir haben. Und keiner von uns weiß, wieviel Lebens-Zeit er oder sie noch vor sich hat.
Bitte nimm dir jeden Tag bewusst Zeit für DICH, es ist DEIN Leben.
Ob das morgens, mittags, abends oder mehrfach verteilt über den Tag ist, spielt keine Rolle.
Hauptsache, du startest heute damit!
Du bist für dich, dein eigener Chef 😉!

liebe Grüße,
Claudia

Der Beitrag Zeit erschien zuerst auf Zusammen was bewegen.

Die meisten von uns, wünschen sich eine „bessere“ Welt. Jeder von uns kann täglich durch kleine und große Gesten seine Welt und sein Umfeld ein bisschen besser, schöner, leichter und strahlender machen. 
Wenn du dir mehr Freude wünschst, schenke dir und anderen mehr Freude.

Wenn dir Höflichkeit, Respekt und Wertschätzung fehlen, verteile sie an andere Menschen und gehe sorgsam mit dir um.
Wenn dir die Mundwinkel-nach-unten-Gesichter auf die Nerven gehen, verschenke an jeden Menschen, der dir begegnet ein Lächeln. 

… und du wirst merken, dass es auch dich positiv verändert, denn dauerhafte Veränderung kommt immer von innen. 💖

liebe Grüße,
Claudia

Der Beitrag Sei Du selbst die Veränderung, die Du Dir wünschst für diese Welt erschien zuerst auf Zusammen was bewegen.

Aber bei den Kids ist es so leicht, diesen Diamanten von außen noch mehr zum Funkeln zu bringen.
Er leuchtet, z.B. wenn:

• meine Haltung durch Wertschätzung und Freundlichkeit gekennzeichnet ist
• sie merken, was sie alles gut können (mit deiner Hilfe)
• sie sehen, was sie schon gelernt haben
• sie nicht für Fehler kritisiert werden, sondern die Chance haben, den Fehler selbst zu finden
• sie dir mit Vertrauen und Freude begegnen
• du ohne Vorbehalte auf sie zugehst

Wie bringst DU deinen inneren Diamanten zum Funkeln?

liebe Grüße,
Claudia

Der Beitrag Entdecke deinen inneren Diamanten (wieder) erschien zuerst auf Zusammen was bewegen.

Ich bin mir sicher, wenn wir unseren Lebenssinn gefunden haben und ihn leben, würden wir diese Sätze anders sagen: „Wow, ich schaue auf ein erfülltes Jahr zurück!“ 

Einfach, weil wir mehr Zeit mit Sinnvollem verbringen und dadurch mehr Spaß, Freude und Erfolg erleben. Jeder von uns wünscht sich ein erfülltes Leben. Doch Dein Leben hat nur so viel Sinn, wie Du ihm gibst.

Kennst ist Deinen Lebenssinn?
Wofür lebst du? Was ist Deine Bestimmung?
Kannst Du dies in einem Satz formulieren?
Lebst Du Dein Leben, oder lebst Du nach den Erwartungen anderer?

Nimm Dir Zeit für die Antworten … dabei können Dir folgende Fragen helfen:

• Worauf will ich am Ende meines Lebens zurückschauen?
• Was tue ich mit ganzem Herzen?
• Was bereitet mir Freude? Worin bin ich richtig gut?
• Was lieben und schätzen meine besten Freunde an mir?
• Wer inspiriert mich?
• Wie können andere Menschen von mir profitieren?

Trau Dich und tue, was Du liebst – immer! 

liebe Grüße,
Claudia

Der Beitrag Welchen Sinn gibst Du Deinem Leben? erschien zuerst auf Zusammen was bewegen.

Viel entscheidender sind jedoch die persönlichen Fragen, die Du Dir über Dich und Dein Leben stellst und die Dich stärken oder schwächen können. Oft kommen jedoch diese wichtigen Fragen im Alltags-Huzzle leider zu kurz. 
Haben Deine persönlichen Fragen einen positiven oder negativen Tenor? Denn der Tenor wird zu positiven oder negativen Lebens-Ergebnissen führen.

Positive, persönliche Fragen sind:

• Wie will ich leben?
• Welcher Beruf macht mir Spaß?
• Welche meiner Talente bringen mich zum Wunsch/Ziel XY?
• Was läuft schon alles gut in meinem Leben?
• Was finde ich an mir gut?
• Was kann ich gut?
• Was bedeutet für mich „ein glückliches oder ein erfülltes Leben“ zu führen?
• Was verstehe ich unter einer „guten Lebensqualität“?

Überlege Dir doch 1-3 Fragen, mit denen Du Dein Selbstvertrauen stärken und Dein Leben positiv verändern kannst. 

liebe Grüße,
Claudia

Der Beitrag Welche Fragen stellst Du dir Tag für Tag? erschien zuerst auf Zusammen was bewegen.

Deine Vorteile:

• Du kannst länger geistig fit bleiben
• durch die Neuroplastizität kannst du gezielt, negative Denkmuster überwinden und neue positive Gewohnheiten entwickeln. Indem du bewusst an dir arbeitest und dein Gehirn dazu anregst, neue „Gehirn-Wege“ zu bilden, kannst du deine mentalen und emotionalen Fähigkeiten stärken.
• Die Möglichkeit zur Rehabilitation nach Verletzungen oder Schlaganfällen: Durch gezielte Übungen und Therapien kann das Gehirn neue Verbindungen herstellen und ggf. alternative Wege finden, um verlorene Funktionen wiederherzustellen.

Wir können unser Gehirn/Denken lebenslang aktiv formen und verbessern, was zu einem gesünderen, glücklicheren und erfüllteren Leben führen kann –  wenn wir diese Fähigkeit des Gehirns aktiv nützen … und das ist eine echt coole Sache!

liebe Grüße,
Claudia

Der Beitrag Neuroplastizität erschien zuerst auf Zusammen was bewegen.

Wie wäre es, wenn Du einen Monat lang jeden Abend drei – fünf Situationen bzw. Dinge aufschreibst, für die Du heute dankbar bist? Das kann ein gutes Gespräch, ein Kompliment von deiner Führungskraft oder von Kollegen, ein Sonnenuntergang, ein gut gefüllter Kühlschrank, … sein.

Es gibt so unglaublich viele kleine und große Dinge, die deinen Tag bereichern und für die Du dankbar sein kannst.
Probiere es aus …. und Du wirst sehen, dass beim Schreiben ein Lächeln kommt 💖 und sich deine Energie positiv verändert.

liebe Grüße,
Claudia

Der Beitrag Dankbarkeit erschien zuerst auf Zusammen was bewegen.

Wie geht es dir mit Deinen Träumen, Plänen, Wünschen, „Vorsätzen“, die Du für 2024 hattest? 
Bist Du gut dabei oder hängst Du noch in Deiner Komfortzone bzw. kämpfst mit Deinem inneren Schweinehund?

Wenn Du gut dabei bist – herzlichen Glückwunsch und weiter so 🥳

Wenn nicht – dann richte täglich für 5- 10 Minuten Deinen Fokus genau darauf, wie Du Dein Leben haben willst. Stelle Dir bitte vor, wie es sich anfühlt, wenn Du deinen Traum, Deinen Vorsatz erreicht hast. Wie geht es Dir dann? Wo kribbelt es in Deinem Körper? Wer hat Dich auf Deinem Weg begleitet? Wie freust Du dich? Wie sieht Dein Leben aus, wenn Du am Ziel bist? 

UND komme ins TUN – was sind Deine ersten Schritte und gehe jetzt los! Eine Freundin sagte „Mut ist Veränderung – nur früher“. Sei mutig!

Viel Spaß auf Deiner Reise zu Dir und Deinen erfüllten Träumen.

liebe Grüße,
Claudia

Der Beitrag Zeit für Dich  #2 erschien zuerst auf Zusammen was bewegen.